4주 벌크업 프로젝트 - 22일차

몸무게가 73.2kg로 내려왔다. 하루만에 800g이라니 너무한 거 아닌가 싶다. 내일은 휴일을 맞아 고칼로리로 채워넣어야지. 지방이든 탄수화물이든 상관없이 채워주마.

 

1. 운동

 팔운동과 복근 운동을 모두 수행했다. 중량은 18일차와 비교했을 때 크게 나아진 점은 없지만, 수행 당시에는 더 수월하다고 느꼈던 것 같다. 다음 루틴에는 무게를 좀 높여봐야겠다.

 

 복근의 경우에는 18일차 운동 이후에 주말까지(어쩌면 오늘까지) 근육통이 있었는데, 오늘 운동을 하고 나니 삭 씻겨 내려갔다. 운동 효과가 미미하다고 받아들여도 될 것 같은데, 이렇게 운동해도 되는 건가? 하긴 애초에 20회씩 반복을 시키는 것도 근비대를 노리는 부위가 아니라는 뜻일테니 꾸준히 해주는 것만으로도 효과가 있을지도 모르겠다.