4주 벌크업 프로젝트 - 19일차

1. 식단

 요 근래 가장 많은 칼로리를 섭취한 날이다. 어떻게 이렇게 끊임없이 배고플 수가 있는거지? 비율로는 지방 비율이 그렇게 높지 않지만, 어디까지나 탄수화물이 굉장히 많이 섭취되었기 때문이다. 지방 섭취량도 요 근래 최대치에 달한다. 그래도 괜찮다! 4주 동안은!

 

2. 운동

 

 다시 보니, 1일차가 가슴과 등이었다. 도대체 가슴과 등을 함께 운동하려면 얼마나 해야 하는거지? 오늘은 그래도 8시 30분 전에 헬스장에 도착해서, 한시간 15분 정도는 운동을 했다고 할 수 있는데, 등 운동은 절반밖에 하지 못했다. 이래도 되나~ 싶지만, 역시 이러면 안된다. 내일 하체가 걱정이군.

 

 그나저나, 오늘 찾아본 영상에서는 단백질 파우더를 먹을 필요가 없음을 설명해줘서 혼란스러웠다. 물론, 극단적으로 탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 먹으면서 물 섭취까지 줄이는 컷팅식 다이어트를 하는 사람들에게 하는 말인지라 내게 그렇게까지 해당하지는 않겠지만, 일일 권장 단백질 섭취량도 100g 미만이라고 한다. 난 뭐지...

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1) 단백질 파우더 먹을 필요 없는 이유