4주 벌크업 프로젝트 - 17일차

 몸무게는 73.7kg로 꽤 토실토실 올랐다. 3일 운동을 쉰 보람이 있군! 그나저나, 원래의 운동 프로젝트는 4주간 운동하는 날과 하지 않는 날이 모두 포함되어 있었는데 나는 운동하는 날만 포함해서 일 수를 계산하다보니, 지금쯤이면 4주에 상당히 가까워졌을 것도 같다. 그래도 아직 5kg 찌기에는 한참 멀었으니 일단 운동하는 날만 포함하도록 하자.

 

1. 식단

 저녁으로 퀴즈노스 무려 23cm 샌드위치를 순식간에 해치웠다. 다시금 본래의 푸드파이터 면모를 찾아가는 것 같아 기분 좋았지만 생각보다 지방 함량이 높다는 것을 뒤늦게 깨달은 탓에 현재로서는 아쉬움이 더 크다. 그래서 삶은 달걀 두 개를 부랴부랴 추가해봤다. 글 쓰고 먹어야지...

 

2. 운동

 

 오늘은 어깨운동이었다. 3일만에 하는 운동이 어깨같은 작은 부위였다는 점은 아쉽지만, 어쩔 수 없다. 리닝 덤벨 래터럴 레이즈는 처음 해보는 운동이었는데, 어깨를 견갑골과 고립시킬 수 있는 동작이라고 한다. 나름 어깨 공부 열심히 하는 요즘이었는데도 고립되었다는 느낌은 잘 나지 않았다. 그래도 운동은 꽤 된 느낌인걸.