4주간 벌크업 프로젝트 - 14일차

 몸무게는 다시 72.8kg 정도로 복귀했다. 영문을 모르겠네 이거. 4주 벌크업 프로젝트인데 2주간 찌운게 0.6kg 라면 오차나 다름없다. 

 

1. 식단

 

 아침 참치김밥은 이제 루틴처럼 박혔네. 근데 정말 기똥차게 맛있다. 이 정도라면 참치김밥 재료를 사다가 아침 도시락으로 해먹어야 하나...? 단백질바와 닭가슴살은 아직 안 먹었다. 오늘 섭취한 칼로리가 너무 적어서 오늘 안에 먹어야겠다- 싶어 적어놓았다. 까먹으면 안되는데...

 

2. 운동

 역시 무게 측면에서 많이 발전했다고 생각된다. 문제는 내일부터는 또 새로운 운동루틴이 들어간다는 것이다. 

 

출처: 유튜브 "보통사람을 위한 운동채널"

 딱 봐도, 운동 개수가 늘어난 것이 내일부터는 1시간 운동으로는 어림도 없을 것 같다. 게다가 6~8회 하던 중량을 10~12회로 늘리려면 현재보다 10% 정도는 중량을 낮춰야 가능할 것이다. 데드리프트 90kg로 6회였으니, 80%로 10회 정도는 해줘야 하는 것이다. 어떨지 모르겠네.

 

 어제는 각 잡고 10시 반 정도에 취침을 해버렸다. '너무 오래자서 오히려 더 피곤한 거 아냐?' 했는데, 어림도 없지 7시에 상쾌하게 일어날 수 있었다. 오늘도 11시 쯤에 자도록 해봐야겠다. 헬스장에 8시에는 도착하도록 해볼 일이다.

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