4주간 벌크업 프로젝트 - 15일차

몸무게는 다시 73.0kg로 돌아왔지만, 어느 정도 오차가 있다고 가정하면 변화가 없다고 결론지어도 될 것 같다.

 

1. 식단

 칼로리 폭탄이 된 이유는, 저녁으로 도시락과 짜장범벅을 먹었기 때문이다. 덕분에 아침에 사 둔 닭가슴살도 먹지 않았지만, 단백질 섭취량은 어느 정도 완수한 것 같다. 

 

 아무래도 2200 정도 섭취하는 방식은 살 찌는 것에 전혀 도움이 되지 않는 것 같다. 2500 이상 씩은 먹어보도록 해봐야겠다. 그러려면, 닭가슴살을 여러번 먹든지, 과일로 칼로리를 채워주든지 해야 할테다. 2610원짜리 편의점 닭가슴살보다는 대량구매 혜택을 볼 때가 된 것 같다.

 

2. 운동

 기껏 운동별로 레퍼런스를 쌓았더니 또 새로운 운동들이 생겨서 난감하다. 그래도 결국 하나씩 해보았다. 다만 가슴과 등을 한 번에 묶어서 하는 루틴이 적당한지 모르겠다. 가슴과 등 중 하나만 본격적으로 해도 부족한 것 같은데...