4주 벌크업 프로젝트 - 9일차

1. 식단

 아침에 일어나자마자 왠지 탄수화물이 기가 막히게 먹고 싶었더랬다. 오트밀과 아몬드 브리즈로 꾹 눌렀지만, 헤어나올 수 없는 탄수화물의 유혹을 운동이 끝난 후 편의점표 참치김밥으로 달랬다. 그랬더니 기가 막히게 잠잠해졌다.

 

 참치김밥을 사면서 닭가슴살도 같이 샀건만, 오늘은 먹지 않았다. 점심 저녁을 원체 곱배기로 먹어댔더니 배가 영 고프지 않은 것이었다. 덕분에 칼로리 폭발과 함께 탄수화물 비중도 폭발했지만, 뭐 나쁘지 않다. 단백질은 오늘 함량을 모두 채웠다.

 

2. 운동

오늘자 운동

5일차 비교

 데드리프트와 바벨로우의 무게를 한층 올려서 했지만, 오늘은 헬스장에 늦게 도착한 탓에 상당 수의 운동을 빼먹었다. 복근은 아예 제꼈고, 팔 운동도 바벨과 덤벨컬에 치중해서 이뤄졌다. 이래도 되나~ 싶지만, 당연히 이러면 안된다. 내일 마저해야지...